استشاري سعودي يكشف عن عوامل بسيطة تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بدون الحاجة إلى الأدوية.

أفاد الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عبر حسابه الرسمي على موقع تويتر، بأن هناك سبعة عوامل رئيسية تسهم في تخفيض ضغط الدم المرتفع بدون الحاجة إلى استخدام الأدوية. وأشار النمر إلى أهمية اتباع نظام غذائي قليل الملح، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى أهمية تناول الخضروات والفواكه.

وحذر أيضًا من بعض العادات الضارة مثل تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الكحولية، وكذلك التدخين والسهر، حيث تعد هذه السلوكيات من العوامل التي تعزز ارتفاع ضغط الدم. ولخص د. النمر النصائح في تغريدته بالتحذير من الملح، ممارسة الرياضة، خفض الوزن، تناول الفاكهة والخضار، التقليل من القهوة والشاهي، الإقلاع عن التدخين والكحوليات، وتجنب السهر، كخطوات فعّالة لإدارة ضغط الدم بصورة طبيعية.

يشار إلى أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذا يعتبر اتباع هذه الإرشادات خطوة أساسية للحفاظ على صحة قلبية أفضل.