تمرين بسيط ينشط ذاكرتك ويحميك من الزهايمر والخرف! اكتشف كيف يمكنك تطوير ذاكرتك وتعزيز قدراتك العقلية

أعلنت البروفيسورة روشينا، في دراساتها الأخيرة، أن الذاكرة تُعتبر وظيفة ذهنية معقدة تتأثر بعدة عوامل منها الصحة الجسدية والنفسية، مما يلقي الضوء على ضرورة التركيز على تدريب الذاكرة منذ الطفولة. وذكرت روشينا أن من شأن نمط حياة صحي يتضمن التغذية المتوازنة والنوم الكافي أن يعزز هذا التطور العقلي.

وأشارت إلى أهمية جعل الأطفال يشاركون في أنشطة تعليمية مثل القراءة المكثفة وكتابة النصوص بخط اليد، وكذلك تعلم لغات جديدة وحفظ القصائد، ليس فقط لتحسين الذاكرة بل لتعزيز الصحة العقلية والعاطفية لديهم.

في الجانب الرياضي، تناولت البروفيسورة الدور الهام للتمارين اليومية في تحسين مستويات الهرمونات المؤثرة في السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين. ونصحت بأهمية اختيار تمارين تتناسب مع القدرات البدنية والاهتمامات الفردية وضرورة تحديد أوقات مناسبة للممارسة تتلاءم مع الروتين اليومي.

كما شددت على ضرورة الاستمتاع بالتمارين وأهمية تناول وجبة متوازنة لدعم الأداء الرياضي وتحسين التعافي بعد التمارين. وأكدت على الحاجة لأخذ فترات راحة كافية لتجنب خطر الإصابات وتجديد الطاقة.

وختمت بروشينا بالتأكيد على أن الالتزام بنظام تمارين منتظم يسهم بشكل فعال في الحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية، مشددة على ضرورة وضع أهداف واضحة ومتابعة جدول تمارين منظم للحفاظ على هذه الممارسات الصحية بشكل دائم.