كنز منزلي سحري: اكتشف كيف يتحول هذا البهار إلى أفضل دواء للنوم وتخفيف الألم!

يسلط الضوء على العصفر، المعروف أيضاً بالكركم الأحمر أو الزعفران، الذي يُصنف ضمن النباتات العشبية التابعة لعائلة الآسباراجية، ودوره الفعّال في تحسين جودة النوم بفضل مركباته النشطة. يحتوي العصفر على عدد من المركبات مثل الكورستين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات، واللوتين، مهم لصحة العينين، والزعفرانين، معروف بتأثيراته المضادة للاكتئاب.

تتنوع طرق استخدام العصفر لتحسين النوم، حيث يُمكن تحضير شاي العصفر من خلال إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة عشر دقائق قبل تناوله قبل النوم. كما يُمكن تناول العصفر في شكل كبسولات بناءً على توجيهات الطبيب، أو استعمال زيت العصفر في التدليك أو الاستحمام لتعزيز الاسترخاء.

تُحدد الجرعة الآمنة لتناول العصفر بهدف تحسين النوم من 300 إلى 1000 ملليجرام يوميًا، تُقسم على مدار اليوم. هناك أدلة علمية تدعم فوائد العصفر في خفض مستويات الكورتيزول، زيادة مستويات الميلاتونين، وتحسين وظائف الجهاز العصبي.

مع ذلك، يُشدد على ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام العصفر للمرأة الحامل أو المرضع والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد، أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة.

يتميز العصفر بإمكانيته في توفير خيار طبيعي لتحسين نوعية النوم، مما يُسهم في تعزيز نمط حياة صحي. في الختام، تحقق دائمًا من توجيهات الطبيب قبل بدء استخدام العصفر لضمان تجربة آمنة ومثالية.