تحذير مهم: تجنب هذه الفاكهة قبل أن تقودك للهلاك! تعرف على الفاكهة التي تدمر مفعول الإنسولين وترفع مستوى السكر في الدم فورًا.

حذر المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، مستخدمي الإنسولين من تناول بعض الفواكه التي قد ترفع مستويات السكر في الدم بشكل فوري. وذكر موقع "medicalnewstoday" أن الفواكه المجففة تعد من أبرز هذه الفواكه، فهي مليئة بالسكر الطبيعي وقد تحتوي أيضًا على سكر مضاف، مع استثناءات مثل الزبيب الذي يحتوي في علبة صغيرة على 20 غراماً من السكر.

وأضاف التقرير أن الفواكه المعلبة الغنية بالشراب تحتوي على كميات عالية من السكر أيضاً، حيث يمكن أن يبلغ محتوى السكر في كوب واحد من كوكتيل الفاكهة المعلب 44 غراماً، وهو ما يفوق محتوى السكر في علبة صودا. لذا ينصح بالبحث عن العلامات التجارية المعبأة في الماء أو تناول الفواكه الطازجة أو المجمدة بدون إضافات لضمان خيار صحي أكثر.

هذا وقد أشار التقرير إلى أن المشروبات القائمة على الفاكهة غالباً ما تخلو من الألياف، ما يسرع من عملية تحولها إلى جلوكوز في مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض العصائر على سكر مضاف، ما يزيد من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.

وفي السياق ذاته، نبه المعهد إلى أن بعض الفواكه الطازجة مثل التين، العنب، المانجو، الكرز والموز قد ترفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع إذا لم تُستهلك باعتدال. ينصح باختيار الحجم الموصى به من الفاكهة، مثل ثمرة صغيرة واحدة أو نصف كوب، لمنع أي مضاعفات صحية محتملة.

من المهم التذكير هنا بالدور الذي تلعبه الفاكهة في نظام غذائي متوازن، ولكن من الضروري التأكد من الاعتدال في الكميات ومراقبة أنواع الفواكه التي قد تؤثر سلبًا على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في تنظيم السكر في الدم.