احصل على ليلة هادئة ومريحة بمشروب عشبي واحد يمسح الآلام ويهديك النوم العميق لاستعادة الراحة والاسترخاء من خلال كوب واحد فقط.

يُعد العصفر، المعروف أيضًا بالكركم الأحمر أو الزعفران، نباتًا عشبيًا يتبع عائلة الآسباراجية، ويزخر بمركبات نشطة تُسهم في تعزيز الصحة بشكل عام وتحسين جودة النوم بشكل خاص.

وتتجلى فوائد العصفر في تحسين النوم من خلال ثلاثة مركبات رئيسية:

1. الكورستين، الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.

2. اللوتين، الكاروتينويد الضروري لصحة العيون.

3. الزعفرانين، المعروف بتأثيراته المضادة للاكتئاب.

للاستفادة من خصائص العصفر في تحسين النوم، يمكن اتباع بعض الطرق مثل:

- شرب شاي العصفر: يُحضر بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق ثم تناوله قبل الخلود إلى النوم.

- تناول كبسولات العصفر: وفقًا لتوجيهات الطبيب، يمكن تناول كبسولات تحتوي على مسحوق العصفر.

- استخدام زيت العصفر: يمكن استخدامه في التدليك أو الاستحمام لتعزيز الاسترخاء.

وتتراوح الجرعة الآمنة من العصفر بين 300 إلى 1000 ملليجرام يوميًا لتحسين النوم. يُنصح بتقسيم الجرعة على جرعات صغيرة خلال اليوم لتحقيق أفضل النتائج.

تؤكد الأبحاث العلمية على فاعلية العصفر في خفض مستويات الكورتيزول وزيادة مستويات الميلاتونين، بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، مما يسهم في تعزيز جودة النوم.

ومع ذلك، يجب على الأفراد الراغبين في استخدام العصفر لتحسين النوم توخي الحذر ومراعاة الجرعات والتوجيهات الطبية، خاصةً النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد أو من يتناولون أدوية معينة. يُنصح بالتحقق من توجيهات الطبيب قبل بدء استخدام العصفر لضمان نوم صحي ومريح.